LA PRÓSTATA 

 

Es una glándula masculina que se encuentra en el tracto genito-urinario inferior, inmediatamente debajo de la vejiga y detrás de la pubis 

funciones:

• actúa como órgano de defensa a la entrada del tracto urinario.
• genera el 40 o 50 por ciento del liquido seminal.
• produce el antígeno de la próstata, que es la enzima encargada de degradar el coagulo seminal y así liberar los espermatozoides. 

PRINCIPALES ENFERMEDADES QUE LA AFECTAN

1.  HIPERPLASIA PROSTATICA BENIGNA: Es el mas frecuente e incide en los hombres de 50 a 60 años, la próstata es una glándula y depende del influjo hormonal para su crecimiento.

la próstata simula un anillo al rededor de la uretra, el crecimiento de la vía interna causa obstrucción de las vías urinarias a nivel de la uretra sus síntomas son:

• disminución del calibre del chorro
• aumento de la frecuencia
• goteo al final de la micción
• despertarse en la noche por la sensación de orinar
• tener que esperar o hacer fuerza para empezar a orinar
• que la orina contenga sangre
• no ser capaz de orinar (retención urinaria)

El tratamiento se realiza con medicamentos o cirugía todo depende de como se la glándula para tomar el correctivo necesario.

2.PROSTATITIS:

Significa  inflamación de la próstata o prostatitis, puede ocurrir a cualquier edad.se caracteriza por una infección urinaria tipo cistitis  presentan  dificultad para la micción, ardor para orinar (disuria) micción dolorosa (estranguria) aumento en la frecuencia y sensación de  vaciamiento incompleto (tenesmo).

Se detecta fácil por su presentación aguda y la elevación rápida del antígeno de próstata .

El examen físico es doloroso al tacto rectal, y el tratamiento consiste en completar entre 4 y 6 semanas de antibiótico.

3.CANCER DE PROSTATA:

Es el mas diagnosticado y la segunda causa de muerte en los hombres, existen factores que incrementan su riesgo como:

-la raza negra

-antecedentes familiares con cáncer 

su diagnostico y tratamiento temprano no es lo único que puede ayudar a su cura pues es un mal silencioso.

se diagnostica por medio del antígeno prostatico  o psa (examen de sangre) y el tacto rectal.

tratamiento: se pueden ofrecer dos alternativas ya sea con radioterapia o cirugía radical de próstata por via abierta, laparoscopia.

RECOMENDACIONES PARA PREVENIR PROBLEMAS DE PRÓSTATA

-Abandonar el sedentarismo

-incrementar el ejercicio

-tener una dieta sana, rica en vegetales

- consumir mucha Guanabana

-consumir tomate de guiso por que tiene un alto contenido de licopeno que esta presente en este betacaroteno.

EN QUE CONSISTE EL EXAMEN DE PRÓSTATA

Cuando se evalúa a un paciente para el chequeo de  próstata es imprescindible el tacto rectal examen que lo realiza un urologo, esta glándula debe ser blanda y gomosa  en caso de estar dura y dolorosa significa que hay problemas.

Otras ayudas:

-Ecografia

-resonancia o tomografía

se recomienda que después de los 40 años se realice el examen de próstata mínimo  una vez al año.

 QUE SABES DE LAS GRASAS, CONOZCA EL LADO BUENO DE ELLAS... 

Son nutrientes básicos que se deben consumir con moderación

LOS ACEITES:

La mayoría se puede consumir de forma directa , algunos son excelentes como elementos de fritura o como ingredientes. No se deben de reutilizar, el de oliva no es para fritos.

Las grasas son necesarias en el cuerpo son el principal combustible energético para las células son fundamentales   en la construcción de tejidos y en la síntesis de proteínas y de hormonas, cada gramo de grasa en su cuerpo representa 9   kilocalorias.

sabias que El Colesterol es una grasa solo de origen animal ademas es una grasa natural de los tejidos del cuerpo que forman parte de las paredes de las células, de muchas moléculas  y  de las hormonas principalmente las sexuales.

las grasa provienen de animales en forma natural como carnes, lácteos y sus derivados,los  vegetales que pueden ser solidas como la mantequilla o liquidas como el aceite como; frutos secos maní nueces y almendras, aguacate y aceites extraídos de semilla o frutos con oligoelementos como soya,palma, aceitunas, coco, girasol, ajonjolí, canola, olivas y maíz.

Hay que preferir las grasa poliinsaturadas que son los que contiene oligoelementos son grasas sanas y se pueden consumir varias veces al día no representan ningún  riesgo.

TIPOS DE GRASAS

• Las saturadas son lipidos que  se encuentran a temperatura ambiente (grasa de animales) 
• las monoinsaturadas son liquidos a temperatura ambiente que se obtienen de vegetales como oliva
• las poliinsaturadas liquidos a temperatura ambiente que están en aceites vegetales (canola, soya y oliva)
• grasa de pescado, son los ácidos grasos esenciales en la alimentación .

"    HAY QUE LIMITAR LOS CHICHARRONES, CEBOS Y LAS CREMAS DE LECHE."

Sabes Diferenciar:

• La mantequilla: emulsión  de agua en grasa, alimento rico en grasa saturadas colesterol y calorías (mantequilla de leche)
• la margarina:una emulsión de agua en aceite con una porción de 20/80 que se elabora a partir de mezclas de aceites vegetales tanto hidrogenadas como  sin hidrogenar.
• Aceites vegetales: se  obtiene de semillas o frutos oleaginosos cada tipo de aceite varia en su composición  de ácidos grasos y en el contenido de vitaminas liposolubles(A,D,E y K )y fitonutrientes
• Grasas trans: son las que se someten a un proceso de hidrogenacion para volverlas solidas ( son las mantecas).   

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 "Es por eso que al ir al supermercado prefiera los que tiene mayor cantidad de grasas monoinsaturadas  y poliinsaturadas, evite las grasa trans. "

y ahora que opinas de las grasas... cual de estas prefieres...

  ¿ TE GUSTARÍA  LIMPIAR EL ORGANISMO DE LAS TOXINAS ACUMULADAS?...

Limpiar tu cuerpo adecuadamente implica lavar las toxinas y sacar los residuos  fuera a esto lo llamaremos DESINTOXICARSE, además de ser una tendencia que hace parte de los buenos   propósitos de tomar conciencia y  sin abusos.

En su proceso habitual el cuerpo humano no produce desechos o sustancias, producto del metabolismo de las comidas, que trata de eliminar de forma natural, lo que ocurre cuando se come y se bebe de más es que los excesos de grasa, azúcares y alcohol se acumulan y sobrecargan el hígado, el riñón, las    dos vías de excreción a nivel intestinal  y renal.

la desintoxicación consiste en comer liviano y muy sano, no en hacer dietas que no nos van a ayudar si no al contrario nos van a ocasionar  problemas como:  cardiovasculares, se aumentan los niveles de trigliceridos se crean problemas de bulimia o anorexia que se vuelven crónicos.

sabias que:

• Tomar mucho mas liquido: mas agua y mas te es la mejor forma de limpiar el organismo, en la medida que hay mas hidratacion la carga de solutos y sustancias toxicas que se acumulan en el riñón es mas baja.
• Alimentos para comer saludable: son las frutas y verduras con cascara si se puede , vegetales las hojas verdes contienen flavonoides  sustancias que estimulan la acción desintoxicante del hígado , elija carnes de fácil digestión como pollo y pescado , bajar el consumo de lácteos para evitar la grasa.
• Actividad física que renueva: hace que el oxigeno que circula por el cuerpo aumenta y ayuda a eliminar desechos y toxinas acumuladas por la sudoración, al mismo tiempo favorece la perdida de peso contribuyendo a una piel saludable y aumento de energía.
• placer de comer en casa: se preparan platos saludables,frescos con muy buena higiene,evitar los fritos, preferir la preparación al vapor o ala parrilla siempre bajas de sal para evitar la hipertension y nefropatia.

                   ESTOS SON ALGUNOS JUGOS :

1. Mezclar dos rodajas de piña, tres tallos de apio y medio pepino cohombro, es rico y depurador. también se le puede agregar sabila

2.1 kiwi,5 hojas de espinaca, 5 hojas de lechuga y una cucharada de miel. 

3.licua el jugo de un limón, media taza de perejil,un tallo de apio picado, 5 hojas de espinaca y pedazo de jengibre pequeño y una manzana verde con cascara sin semillas.

todos contienes vitamina c, fibra y clorofila son muy buenos que los disfrutes.

¿cual preparas tu?.......

NOTISALUD

Cuida tu peso, alimenate sanamente, come muchos vegetales y haz mucho ejercicio, es importante que te mantengas activo.

Cuentanos cuales son las técnicas que utilizas para mantenerte saludable.