CUIDADOS PARA EL CABELLO EL ARSENAL DE LA BELLEZA CAPILAR 

Encontramos  en el mercado  un gran arsenal para la belleza capilar pero en realidad ¿que sabemos nosotros que es tan bueno para nuestro cabello?, ¿cual es la diferencia entre una y otra ? y si aparte de esto debo tomar algún suplemento.

Pues déjeme decirle que los champús, acondicionadores y las mascarillas se han vuelto tan necesario y revolucionarios debido a las tecnologías  y encontramos que ofrecen domar hasta el pelo mas rebeldes , que me dicen de los sueros.........aquí les explico para que sirven algunas de esas ayudas cosméticas no debemos olvidar también por que es tan importante la botina...

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CHAMPÚS: Estos productos están hechos con una doble función: cuidar, nutrir el cabello natural o maltratado (tintes decoloración, iluminaciones  o mechas) proteger el cuero cabelludo de cualquier tipo de daño(viento, aire, sol,  cloro de las piscinas etc) o (uso de productos como secadores, planchas, alisadores, o problemas como re sequedad en el cuero cabelludo, debilidad, caspa,opacidad, caída sensibilidad.

Hay champús secos que ayudan a disimular el cabello sucio dándole una mejor apariencia hasta su próximo lavado.

CHAMPO PARA CADA TIPO DE CABELLO

PARA CABELLO SECO:

tiene una apariencia sin vida, seco  o sin  brillo es aconsejable conseguir un champo que sea hidratante  ojala que contenga alto contenido de aceite de frutos.

PARA CABELLO GRASOSO:

Se necesita un champo de tipo astringente, su efecto  es el de absorber  el exceso de grasa del folículo piloso.

PARA LA CAÍDA DEL CABELLO:

Aquí encontramos que aparece la famosa caspa y esta puede ser de dos tipos seca o grasa pero ahí si necesitamos ayuda nos toca preguntarle al estilista que nos revise y nos diga de cual tipo es ,por eso esta caspa nos da picazón y fuera de eso va acompañada de cabello que se nos cae, si es caspa grasa el champo puede ser de componentes azufradas, mientras que la caspa seca se puede utilizar champo que puede contener acondicionador.

CHAMPÚS MATIZANTES: Es aconsejable utilizar champo para cabello tinturado  o equilibante, es conveniente utilizar enjuague en las puntas, sin tocar la raíz empezar de la mitad del cabello hasta las puntas.

 Son recomendados para mantener el color, aportan luminosidad, debe aplicarse dos semanas y media después de aplicado el tinte, mechas o iluminación no execer en el uso para que no nos cambie el tono puede ser verdoso, azuloso o mas oscuro.

ACONDICIONADORES O BÁLSAMO: Pueden parecer lo mismo pero no lo son. Los acondicionadores ayudan a eliminar residuos, los bálsamos proporcionan sedocidad y brillo facilitando el peinado por que lo hidratan, tienen una acción mas superficial, los acondicionadores pueden ser hidratantes o mucho mas específicos para la caspa.

MASCARILLAS:

Es el paso obligatorio de todo tipo de cabello con este retiramos el exceso de grasa, sudoración, geles, tratamientos portables ( cremas de peinar), este producto recuperas las puntas secas y el cabello maltratado en su totalidad pero OJO  se debe utilizar en pequeñas cantidades de medios a puntas y dejar por solo 5 minutos actuando luego lavar, este producto lo podemos comparar en una tienda de belleza o lo podemos hacer en casa, hay mascarilla para cabello maltratado, seco, dañado o frágil.

TRATAMIENTOS PORTABLES:

Se usan inmediatamente después de que se retira el exceso  de humedad del pelo, están diseñados con fines específicos como:

facilitar el peinado con plancha o secado, definir rizos, dar mas cuerpo, mas volumen,brillo y color, cuida el cabello hasta la próxima lavada. como la silicona, la queratina.

SELLADORES DE PUNTAS:

Proporcionan humectacion, ayudan a cerrarlas y a mantenerlas hidratadas son ideales cuando se presentan descamación de la fibra capilar y la horquilla, el producto puede aplicarse en el pelo seco o que este bien secado por una toalla, se retira hasta la próxima lavada.

ELIXIRES:

Son otro tipo de alternativa para quienes  prefieren los aceites a las cremas portables, se puede usar a diario ya que no dejan la sensación pegajosa, ni le da mucho brillo al cabello, puede aplicarse antes del blower o en el cabello seco natural, se aplica de medios a puntas.

*Como el aceite de almendras que evita las puntas abiertas.

 *coco ayuda a fortalecerlo ayudándolo para que crezca sano y fuerte  son muy buenos para el cabello seco tan solo debes aplicarlo en el cabello y cubrirlo  con un gorro  plástico  dejarlo actuar durante una hora y luego lavarlo con el champo habitual.

*El aceite de ricino ayuda a que deje de caerse el cabello y que crezca mas rápido.

*El aceite de romero ayuda a que crezca mas rápido

*El aceite de aguacate repara y protege los cabellos muy secos y dañados.

*El aceite de oliva ayuda a aportar brillo y fortalecer las puntas quebradizas, lo hidrata profundamente y da suavidad.

*El aceite de jojoba deja el pelo muy suelto, brillante y flexible, hidrata profundamente.

*EL aceite de la rosa mosqueta trata el cabello seco y quebradizo otorgando mayor vigor, resistencia e hidratacion.

AMPOLLAS O AMPOLLETAS:

Su función es nutrir, realzar el brillo, restaurar el pelo debilitado y tratarlo si es muy fino poroso o canoso,se aplican una sola vez , dan mayor vitalidad a la fibra capilar, recupera y sella las puntas se deja actuar solo 5 minutos, y no se aplica todos los días.

*Ampollas revitalizantes y con nutrientes  son  para pelos maltratados y opacos, sin brillo, muy finos o quebradizos.

*Ampollas de ortiga y romero son para cabello débiles , grasos o con tendencia ala caída y a la caspa

*Ampollas con aceite  de semillas de lino, proteínas y vitaminas sirven para los cabellos secos y maltratados.

*Ampollas de proteínas ayudan  a cabellos tinturados, débiles y con caída.

GELES:

Protegen al cabello de la acción  del secador y de la plancha, pero también mantiene la forma del corte o del peinado, estructuran y definen peinados o rizos, doman el pelo mas rebelde.

*Gel que da control sobre tu cabello y tu peinado.

*Gel nutritivo que pueden ser orgánicos y es ideal para cabellos secos.

*Gel color ofrecer colores temporales generalmente se los aplican para fiestas u otros eventos.

CERAS:

Están hechas para finalizar el peinado, antes de aplicarlo se debe frotar las manos  hasta que se caliente, la cera permanece en el cabello y hace que se vea flexible hay que utilizarla en pocas cantidades es muy útil para enfatizar texturas y diseñar pico en los cortes pequeños, se debe aplicar solo en cabellos secos y en personas con cabellos delgados, para retirarlos se debe lavar con un buen champo y ayudarte con un poco de bicarbonato de sodio o azúcar morena.

SUEROS:

Tratan el cuero cabelludo mejoran la textura, calidad y fortaleza del que esta por nacer, pueden utilizarse de 2 a 3 veces por semana se utilizan al salir de la ducha y antes de utilizar el producto texturizante, los hay para todo tipo de cabello.

TRATAMIENTOS PARA EL SOL:

Protegen al pelo seco debilitado o sometido a procesos químicos cuando se expone a los  rayos solares  estos los podemos encontrar en el champús, mascarillas y en tratamientos portables.

BIOTINA

 si quieres tener un cabello sano y abundante y después de haber utilizado parte del arsenal de belleza le recomiendo que utilice la biotina es una vitamina hidrosoluble se le conoce con varios nombres: biotina, vitamina B8, vitamina B7,vitamina H.

 se utiliza para tratar:

*El acné.

* Caída del cabello

*Uñas quebradizas

*Erupción en la piel de bebes(dermatitis seborreica)

*La diabetes 

*Depresión

*Ayuda aliviar el estrés

* Ayuda a mantener la piel sana

*Evita la aparición de canas prematuras 

*Ayuda a la memoria y concentración

*Ayuda a protegernos del sol

* Ayuda a eliminar el cansancio, el hormigueo de brazos, 

 tiene una función de ayudar a metabolizar las grasas, las proteínas y los carbohidratos , la biotina la encontramos en alimentos de origen animal pero para los vegetarianos también la encuentran en levadura, cereales, nueces etc...cuando llevamos una alimentación balanceada el organismo se encarga de obtener la cantidad de biotina que necesita ademas tenemos bacterias en el intestino que producen biotina hay  personas con sangre del grupo  A tienen mayor dificultad para absorber la biotina, también las personas con problemas de acidez,

  CUIDE LAS PIERNAS Y EVITE LESIONES

Muchos son los problemas que pueden padecer las personas en sus piernas y muchas son las razones que la provocan, pueden ser leves o graves  se podría incluir síntomas de dolor, hinchazón, calambres, entumecimiento, hormigueo, debilidad, cambios de temperatura o color. Los síntomas pueden presentarse por el ejercicio, el desgaste cotidiano o el uso excesivo de los músculos.

En los adultos mayores  se pierde masa muscular, en los niños les da mucho dolor por el crecimiento o el exceso de actividad, las piernas deben soportar la mayor parte del peso y en  muchas ocasiones son sometidas a constantes esfuerzos que pueden producir lesiones.

TROMBOSIS VENOSA PROFUNDA

Las piernas  están formadas por huesos, vasos sanguíneos, músculos y otros tejidos conectivos, son importantes para moverse y como soporte del cuerpo si a esto le sumamos las enfermedades que aparecen con el tiempo como: osteoartritis de la rodilla, que causan dolor e impiden sus movimientos o venas varices o trombosis venosa profunda (ocurre cuando un coagulo se forma en las venas profundas del cuerpo), es por eso que se recomienda una muy buena nutrición y una  rutina de ejercicios para evitar  estos problemas que se presentan en la adultez.

Las lesiones pueden afectar toda la pierna o solamente el pie, el tobillo, la rodilla o la cadera.

LESIONES MAS FRECUENTES DE MUSLO O PIERNA:

•  FRACTURA DE TIBIA O PERONÉ: Debido a la fina cobertura de piel que recubre la tibia y el peroné, las fracturas generalmente son abiertas.
• LESIONES DE ISQUIOTIBIALES: Se caracteriza por un dolor intenso en la parte posterior del muslo, es muy frecuente en los deportistas que generalmente sufren de bíceps femoral.
• TORCEDURA O DISTENSIÓN MUSCULAR: El síntoma principal es el dolor que puede ir acompañado de inflamación en la zona y pequeños espasmos musculares.
• RUPTURA DE TENDÓN DEL CUADRICEPS: La obesidad y la mala alimentación son factores determinantes que pueden influir en la rotura de fibras del tendón de los cuadriceps.
• FIBROMIALGIAS: causa dolor crónico en todo el cuerpo, se relaciona con la fatiga, problemas de sueño, dolores de cabeza, depresión y ansiedad.
• ENTESITIS: Es un proceso inflamatorio de la entesitis, el punto donde se insertan los tendones y ligamentos en el hueso. El dolor suele de acompañarse de inflamación y enrojecimiento.
• SOBRECARGA MUSCULAR: Se produce por la repetición prolongada de un movimiento en un determinado musculo, son muchas las lesiones que aparecen a causa de una sobrecarga muscular.

CAUSAS MAS COMUNES DE LA LESIONES

1. Calentamiento previo insuficiente.
2. Calentamiento posterior insuficiente.
3. No hacer calentamiento antes y después del ejercicio.
4. Sobre entrenamiento.
5. Falta de reposo.
6. Calzado incorrecto.
7. Equipo inadecuado.
8. Trabajar el cuerpo en contra de su constitución.
9. Ignorar lo que intenta decirnos nuestro cuerpo.
10. Mala técnica en los ejercicios
11. Ignorar las normas de seguridad para proteger nuestro cuerpo
12. No comer adecuadamente
13. Adicciones: tabaquismo, alcoholismo o uso de drogas

ALGUNOS PROBLEMAS EN LAS PIERNAS SE PRESENTAN SOLO EN LA NOCHE

Como es el caso  de el síndrome de .piernas inquietas causa un deseo intenso aveces incontrolable de mover las piernas, esto puede interrumpir el sueño y hacer que usted se sienta muy cansado en el día.

Se puede sentir hormigueo, de pinchazo, sentir que algo se arrastra o repta, en ocasiones dolor, lo mejor es mover las piernas temporalmente para poder darle un alivio pronto.

Los calambres son unas contracciones repentina de los músculos de la pantorrillas, los muslos o los pies, pueden ser dolorosos, que pueden durar 15seg o 60seg, estirar la pierna o caminar alivian los calambres.

QUE HACER FRENTE A UNA LESIÓN

Lo primero que se debe hacer es disminuir el proceso de inflamación y es colocando hielo sobre la zona mas afectada,vendar el lugar de la lesión, elevar la pierna y mantener reposo.

Ante una lesión en la pierna se debe seguir los pasos del método RECE. R: de reposo, E: de eleve, C de comprima, E de enfrié,sin embargo, es necesario acudir a un especialista.

RECOMENDACIONES PARA EVITAR LA LESIÓN

Si trabaja con cargas pesadas flexione las rodillas para coger la cagara, procure no coger cargas excesivamente pesadas, utilice otros medios.

Si trabaja en posición sentada:  siéntese correctamente en la silla, con la espalda recta, los pies apoyados en el suelo, la cabeza en posición normal, ni agachada ni elevada, procure moverse cada vez que pueda, no permanezca demasiado tiempo en la misma posición.

Si trabaja parado: mantenga un pie en alto y apoyado sobre un escalón, un objeto o un reposa pies, alterne un  pie tras otro, cambie la postura cada cierto tiempo.

Si sabes de mas enfermedades y lesiones  me podrias comentar.....

CONTAMINANTES  PRESENTES EN EL MEDIO AMBIENTE Y SUSTANCIAS PELIGROSAS EN LA ROPA

Decenas de contaminantes presentes en el medio ambiente se acumulan en   el organismo y lo van envenenando poco a poco. 

No se ven a simple vista ni se sienten algunos, pero la mayoría  de las personas están  en con tacto con ellos, se trata de decenas de tóxicos presentes en el medio ambiente en  su mayoría producto de los procesos de producción, manufactura e industrialización, ni siquiera los productos   elaborados  para los niños están libres de esto, como es el caso de los biberones tienen un componente llamado bisfenol A (usado principalmente para hacer plásticos), este es encargado de afectar la respuesta inmunologica de los pequeños y fomentar la aparición de tumores.

También en algunas prendas infantiles se han detectado sustancias toxicas peligrosas como son el caso de nonifenol( es una sustancia viscoso que es utilizada para la elaboración de productos de aseo como detergentes, producción de pasta de papel, textiles naturales y sintéticos,cuero, aditivo para pintura de látex  y determinado plaguicidas), este producto químico actúa  como perturbador hormonal.

Otro producto es el ftalatos(sustancia añadida a los plasticos  para incrementar su flexibilidad usualmente es utilizada en productos de belleza,higiene personal como es el caso de los suavizantes) este producto afecta el desarrollo reproductivo de los mamiferos.

Las personas ignoran que los procesos industriales han favorecido el contacto con la gente con compuestos y residuos el numero de estos puede ser tan alto que es dificil identificarlo, lo que si se sabe es que son responsables de una determinada patologia cancer.

SEIS CONTAMINANTES COTIDIANOS

Carros: 
Sus emisiones contienen monoxido de carbono, hidrocarburos, oxido de nitrogeno que son liberados a la atmosfera.

La exposicion permanente ha sido asociada con asma, problemas cardiovasculares y respiratorios. 

Formaldehido: 

Es un  producto químico que se utiliza como bactericida o conservante altamente toxico.  Este químico es usado para preservar cadáveres y como fungicida. germicida y desinfectante aparece  en                                                 utilizadas para fabricar muebles.                                              

Con el tiempos se evapora y disemina silenciosamente.

Productos de limpieza:

Pueden contener sustancias o preparados nocivos para el ser humano y el medio ambiente, de modo que deben usarse con sumo cuidado, hay que evitar la ingesta, la exposición  prolongada,  la inhalación y el contacto directo con la piel y las mucosas.

Disolventes:

Pueden afectar el sistema nervioso después de haber sido inhalados y absorbidos por la sangre, según la sustancia y el nivel exposición pueden afectar las funciones de la células nerviosas,riñones, hígado 

y médula osea. Están en productos como el thiner, los quita grasas y los adhesivos.

Cigarrillo:

Contiene cerca de 4000 sustancias nocivas para la salud, la con exposición directa e indirecta ha sido asociada enfermedades , respiratorias severas (epoc) y enfermedades cardiovasculares y cáncer.

Dioxinas:

Estos  compuestos químicos  obtenidos a partir de la combustión que implican cloro , fundamentalmente subproductos industriales, son contaminantes ambientales persistentes. Como  cárnicos, pescado y mariscos. tienen una elevada toxicidad y pueden causar problemas de reproducción y desarrollo, afectar el sistema inmunologico, interferir con hormonas  y causas cáncer.

COMO COMBATIRLOS...

Los expertos recomiendan consumir alimentos frescos, evitar los procesados y los enlatados, adoptar una rutina diaria de ejercicios en las mañanas, cuando la contaminación es menor, evitar el uso de áreas de mayor trafico.

Evitar la exposición deliberada del cigarrillo,el alcohol, las drogas y el abuso de medicamentos.

El esfuerzo físico aumenta la actividad linfática, dinamiza  la función  intestinal y hepática, incrementa la circulación y oxigena  la sangre.

SUSTANCIAS PELIGROSAS PARA LA ROPA

CLOROBENCENOS: son disolventes y antimicrobianos, se usan en tinturas y para la proteccion de la ropa.

 El HEXACLOROBENCENO es la mas toxica se ha relacionadop con problemas hormonales.

FTALATOS: Se usan en algunas tinturas y para dar consistencia al 

cuero artificial, en prendas de caucho, PVC, son `potencialmente toxicos para los procesos de la reproduccion en mamiferos, al punto que se cree que interfieren en el desarrollo fetal.

DIFENIL ETERES POLIBROMADOS:Estos materiales antinflama se han relacionado con la alteracion de los procesos hormonales, principalmente con el crecimiento y el desarrollo sexual.

COLORANTES AZOICOS: Se usan en tintas textiles, al degradarse liberan aminas aromaticas, algunas de las cuales al entrar en contacto con la piel se ha relacionado con la genecis del cancer.

TRIBUTILESTAÑO: Se usan para evitar el crecimiento de microorganismos en zapatos y ropa deportiva,se acumulan en el cuerpo, se vinculan con alteraciones inmunologicas y reproductivas.

PERFLUORADAS: Este antihaderente se usa para prevenir las manchas, particularmente en cueros, se cree que afecta al higado. se considera altamente contaminante del medio ambiente.

TIPS Y CUIDADOS DE  LA PIEL...

La piel es un órgano  que se debe cuidar con esmero, lamentablemente cuando se es joven nunca se  piensa que hay que cuidar la pie,tan solo la exponemos largas horas al sol sin importar que sucederá mas adelante.

El daño en la piel ocurre en los primeros 20 años de vida,es por eso que debemos tomar medidas drásticas a tiempo, para nosotros y para nuestros hijos, el envejecimiento de la piel se debe a varios factores como son:el medio ambiente, la exposición solar,la alimentación, el estilo de vida, la hidratacion, el consumo de cigarrillos,las drogas, sedentarismo.

En las mujeres el proceso de envejecimiento es a partir de los 45 años  y a los 60 años ya  es mas evidente por la  resequedad, la flacidez y el adelgazamiento de la piel.

Los cuidados deben ser mas minuciosos por que la piel es mas delicada es importante tener una rutina de belleza como son una buena limpieza,  hidratacion, regeneradores, consumir liquidos abundantes aunque con  precaución en mujeres que tengan problemas vasculares y renales.

En mujeres de 60 años no es recomendable el uso de protectores solares que no sean medicados por el dermatologo el nos podría asesorar según el tipo de piel, que cremas serian las mas indicadas, no se trata de aplicarnos cualquier crema y algunas cremas  pueden ser toxicas.

TIP PARA CUIDARTE:

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• Es importante tomar  agua, ingerir frutas, verduras para mantener el balance hidrico de la piel.
• Es indispensable aplicar crema tanto en el día como en la noche, utiliza una de acuerdo a tu tipo de piel.
• Combina el ejercicio con una alimentación saludable.
• Cuando se es adulto debemos de mantenernos activos,      previene   enfermedades, prolonga su vida, mayor lucidez y dinamismo.
• Después de entrenar o de cualquier actividad física es recomendable estirar los músculos para relajarnos y no sentir   dolor posteriormente.
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• Cambie su estilo de vida, camine mas por lo menos 30 minutos diarios.
• Realizar ejercicios regularmente  fortalecen los músculos.
• Juega con tus hijos o nietos esto te ayudara a quemar calorías.
• Las necesidades nutricionales varían de un individuo a otro   dependiendo del sexo, la edad, el estado de salud y el nivel de actividad.
• Realiza exfoliaciones para eliminar las células muertas y las ásperas
• hidrata la piel para que no luzca seca y con escamas.

Sin embargo el estilo de vida de hoy, el estrés, la mala nutrición  ha traído muchos problemas a nuestra piel como son:

• La piel reseca o desvitalizada
• Acné o rosácea
• Aparición prematura de lineas de expresión
• Manchas o pigmentación en la piel

A pesar de que muchas empresas que trabajan en el área de tecnologías cosméticas  han desarrollado  una serie de productos para nuestra piel, parece que no ser suficiente ya  que debido a los altos costos de algunos productos no son asequibles a personas de bajos recursos.

QUE SABES ACERCA DEL GLUTEN Y QUE TAN BENEFICIOSO ES PARA TU HIJO 

El gluten es una sustancia pegajosa de color pardo  formada por glicoproteina que se encuentra en semillas de  muchos cereales y combinada con almidón  representa el 80% de las proteínas del trigo, esta compuesto de gliadina y glutenina es el responsable de la elasticidad de la harina  lo que permite que con la fermentación el pan obtenga volumen, el gluten proporcionan gran cantidad de energía al organismo.

productos elaborados a partir de los  cereales prohibido en los cealicos. 
Gluten esta presente en:

• pan, harina de trigo, cebada y centeno.
• bollos, pasteles y tartas
• galletas, bizcochos y productos de repostería 
• pastas en general
• higos secos
• bebidas destiladas o fermentadas a partir de cereales como son la cerveza, agua de cebada.
• féculas, sémolas y proteínas
• obleas

  Que reacciones puede generar

En algunas personas puede generar reacciones alérgicas temporal o una anomalía mas compleja y permanente, esta es una reacción del sistema inmunologico a la gliadina que afecta a personas con predisposición genética heredada.

Signos de alergia 

•  dolor de estomago
• irritabilidad
• en niños llanto frecuente
• fatiga
• cólicos esporádicos
• cambios en su deposición 
• estreñimiento
• gases
• perdida frecuente de peso
• dolores intestinales
• debilidad y falta de energía
• anemia
• retraso del crecimiento

Cuando se habla de intolerancia se habla dela enfermedad celiaca que significa síndrome de mal absorción causado por un desorden  inmunologico que provoca una inflamación en el intestino delgado.

Pero en Colombia poco se conoce este síndrome que puede aparecer   a cualquier edad,  se viene hablando de intolerancia al gluten en adultos  entrando hacer dietas  a tal punto de que sus hijos la asumen también  restringiendo el consumo de cereales y sus derivados, pero  es bueno anotar que algunos padres dicen que sus hijos son intolerantes al gluten para evitar que consuman pan, postes y mas... ya que  tienden a generar aumento de peso por eso optan que sus hijos no la consuman.

Se detecta

solo con un examen de sangre ordenado  por el medico, quien tiene la sospecha de intolerancia.

Cuando se detecta en un bebe

Notamos el cambio al  introducir cereales iniciando la alimentación complementaria notamos que los niños no ganan peso hasta llevarlos a tal punto de  una desnutrición lo que  sucede es que el gluten daña las vellosidades en el intestino delgado haciendo que el intestino no trabaje adecuadamente en la absorción  de los alimentos

Alimentos que pueden contener gluten


Estos alimentos no tienen pero pueden llegara a incorporarse ya sea por procedimientos tecnológicos o por contaminación cruda:

• embutidos
• patés
• quesos fundidos
• conservas de carnes, albóndigas, hamburguesas.
• conservas en pescado en salsas
• salsas, condimentos,colorantes
• café, chocolate, cacao
• frutos secos tostados o fritos con harina o con sal
• golosinas
• algunos helados.

lo que si se puede consumir y no contiene gluten

Alimentos sin gluten

• leche y sus derivados
• cualquier tipo de carne frescos
• pescados frescos
• huevos
• verduras, hortalizas,tubérculos
• frutas
• arroz, maíz, tapioca
• legumbres
• azúcar y miel
• aceites y mantequillas
• café
• refrescos de naranja, limón, y cola
• vinos y bebidas espumosas
• frutos secos crudos
• sal
• vinagre
• especies en rama, en grano
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Y TU QUE PIENSAS DEL GLUTEN........
SERIA  MALO O BUENO SUSPENDERLO RADICALMENTE DE NUESTRO CUERPO......SERA QUE SE PUEDE CONSUMIR EN POCAS CANTIDADES UNA VEZ QUE OTRA.........

EL AGUA EN NUESTRO CUERPO

El agua esta presente en nuestro cuerpo y es muy indispensable en las funciones vitales como mantener la temperatura, facilita  la absorción de los nutrientes y transportarlos a nivel celular.

porcentaje de agua en nuestro cuerpo:

• 60 % en los adultos
• 74 % en los niños menores de 6 meses
• 60% en niños de un año 
• 60% en niños de 1 año  a 12 años

¿sabes cuanta cantidad de agua se debe consumir al día?: 

lo recomendado por los especialistas es 2,5 en hombres adultos y el 2,0 en mujeres adultas y se distribuye así: los liquidos que debemos de tomar en el día suman el 80% pero no todo es la sola agua, se debe de tener en cuenta los liquidos que se consumen desde el desayuno hasta la comida ejem  el te, el jugo, chocolate, sopas, leche, agua entre entre otras, los alimentos sólidos aportan el 20% restante.

Debemos de tener en cuenta que las frutas y verduras nos aportan el 80% o 90% de agua,los mariscos y las carnes el 70% las harinas el 36% .

No hay que creer lo que dicen algunas personas que uno debe tomar 8 vasos de agua, en realidad nosotros nos damos cuenta cuando  nuestro cuerpo necesita de agua por las señales que presenta como la sed, la re sequedad  en la piel y en los labios,  si   sumamos todo el liquido que hemos tomado durante el día es posible que ya se haya completado los 8 vasos de agua.

Cuando hacemos ejercicios  se pierde gran cantidad de agua por la sudoración ahí es cuando debemos tomar liquidos cada 15 minutos,si el ejercicio requiere de mas intensidad y hay mas desgaste de energía se debe  consumir electrolitos  bebidas preparadas con base en sal o azúcar o   jugos que nos ayuda a recuperar minerales y energía  así  garantizamos un buen funcionamiento de músculos y sistema vascular. 

si la apersona es gordita se dice que tiene mas grasa que agua para ellas es necesario  el aumento del consumo de liquido para compensarlo 

signos de deshidratacion

• sed
• disminución en la frecuencia de micción
• el color de la orina se hace mas fuerte
• el olor de la  orina también es fuerte
• re sequedad en la boca
• aumento de frecuencia cardíaca
• aumento de frecuencia respiratoria
• en casos extremos caída de la tensión arterial

signos de perdida de electrolitos en nuestro cuerpo

• diarrea
• vomito (emesis)
• sudoración profusa (excesiva)
• eliminación excesiva de orina 

Cuando estos casos son así de graves se debe consultar al medico.

Si la persona a ingerido licor  es normal que orine demasiado  ya que este hace  que se inhiba la hormona antidiuretica (arginina vasopresina), para estas personas es necesario que se este hidratando de manera contante.

Signos de perdida total de agua en nuestro cuerpo

• dolor de cabeza ( cefalea)
• fatiga
• irritabilidad
• calambres
• dolor articular y muscular
• dolor fuerte opresivo en el pecho puede producir infarto
• adormecimiento  en el cuerpo
• la vista se nubla
• la garganta se cierra
• respiración aumenta (hiperventilacion)
• delirios
• perdida de sentido 
• falla en todos los sistemas 
• muerte por falta de hidratacion

La verdad es que nosotros no podemos vivir sin agua unas cuantas horas, pero la situación del mundo es bastante aterradora y caótica por que el agua se esta acabando  ya sea por el calentamiento global o la gran contaminación que hacemos. 

Debemos de tomar conciencia y cada uno de nosotros debemos conservar, ayudar a cuidar, proteger los recursos naturales  que millones de personas no tienen. 

TU QUE HACES POR TU PLANETA..................