EL AGUA EN NUESTRO CUERPO

El agua esta presente en nuestro cuerpo y es muy indispensable en las funciones vitales como mantener la temperatura, facilita  la absorción de los nutrientes y transportarlos a nivel celular.

porcentaje de agua en nuestro cuerpo:

• 60 % en los adultos
• 74 % en los niños menores de 6 meses
• 60% en niños de un año 
• 60% en niños de 1 año  a 12 años

¿sabes cuanta cantidad de agua se debe consumir al día?: 

lo recomendado por los especialistas es 2,5 en hombres adultos y el 2,0 en mujeres adultas y se distribuye así: los liquidos que debemos de tomar en el día suman el 80% pero no todo es la sola agua, se debe de tener en cuenta los liquidos que se consumen desde el desayuno hasta la comida ejem  el te, el jugo, chocolate, sopas, leche, agua entre entre otras, los alimentos sólidos aportan el 20% restante.

Debemos de tener en cuenta que las frutas y verduras nos aportan el 80% o 90% de agua,los mariscos y las carnes el 70% las harinas el 36% .

No hay que creer lo que dicen algunas personas que uno debe tomar 8 vasos de agua, en realidad nosotros nos damos cuenta cuando  nuestro cuerpo necesita de agua por las señales que presenta como la sed, la re sequedad  en la piel y en los labios,  si   sumamos todo el liquido que hemos tomado durante el día es posible que ya se haya completado los 8 vasos de agua.

Cuando hacemos ejercicios  se pierde gran cantidad de agua por la sudoración ahí es cuando debemos tomar liquidos cada 15 minutos,si el ejercicio requiere de mas intensidad y hay mas desgaste de energía se debe  consumir electrolitos  bebidas preparadas con base en sal o azúcar o   jugos que nos ayuda a recuperar minerales y energía  así  garantizamos un buen funcionamiento de músculos y sistema vascular. 

si la apersona es gordita se dice que tiene mas grasa que agua para ellas es necesario  el aumento del consumo de liquido para compensarlo 

signos de deshidratacion

• sed
• disminución en la frecuencia de micción
• el color de la orina se hace mas fuerte
• el olor de la  orina también es fuerte
• re sequedad en la boca
• aumento de frecuencia cardíaca
• aumento de frecuencia respiratoria
• en casos extremos caída de la tensión arterial

signos de perdida de electrolitos en nuestro cuerpo

• diarrea
• vomito (emesis)
• sudoración profusa (excesiva)
• eliminación excesiva de orina 

Cuando estos casos son así de graves se debe consultar al medico.

Si la persona a ingerido licor  es normal que orine demasiado  ya que este hace  que se inhiba la hormona antidiuretica (arginina vasopresina), para estas personas es necesario que se este hidratando de manera contante.

Signos de perdida total de agua en nuestro cuerpo

• dolor de cabeza ( cefalea)
• fatiga
• irritabilidad
• calambres
• dolor articular y muscular
• dolor fuerte opresivo en el pecho puede producir infarto
• adormecimiento  en el cuerpo
• la vista se nubla
• la garganta se cierra
• respiración aumenta (hiperventilacion)
• delirios
• perdida de sentido 
• falla en todos los sistemas 
• muerte por falta de hidratacion

La verdad es que nosotros no podemos vivir sin agua unas cuantas horas, pero la situación del mundo es bastante aterradora y caótica por que el agua se esta acabando  ya sea por el calentamiento global o la gran contaminación que hacemos. 

Debemos de tomar conciencia y cada uno de nosotros debemos conservar, ayudar a cuidar, proteger los recursos naturales  que millones de personas no tienen. 

TU QUE HACES POR TU PLANETA..................